А при подтягивании на перекладине вы полностью контролируете ситуацию, поэтому подтягиваться всегда сложнее. Программа подтягиваний на турнике включает не только сами подтягивания, но и упражнения, которые развивают и готовят мышцы спины и рук. Подтягивания на высокой из виса перекладине. Повиснете на турнике, взявшись за перекладину прямым хватом.

В зависимости от используемого хвата в разной степени нагружается спина и руки.

На самом деле никаких секретов нет.

Более широкий хват лучше воздействует на спину, более узкий на руки.

Для таких подтягиваний нужен невысокий турник.

Если занимаетесь дома, можете разобрать свой и на время тренировки повесить его пониже.

Как и все вертикальные тяги, особенно - выполняемые широким хватом.

tags: рисунки к картинки